GUT DRAUF to go im Januar - Gesund ins neue Jahr starten!

Liebes GUT DRAUF Netzwerk,

wir hoffen euch geht es gut und ihr seid gut ins neue Jahr gestartet! 

Für einen erfolgreichen und gesunden Start in das neue Jahr senden wir euch drei GUT DRAUF to go Aktionen für den Januar zu, die ihr mit Kindern und Jugendlichen umsetzen könnt. Für mehr Tipps rund um eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und eine gelungene Stressregulation, besucht uns gerne bei Instagram oder Facebook.

Schickt uns gerne Fotos oder Videos von eurer Umsetzung oder markiert uns! Wir wünschen euch dabei viel Spaß und freuen uns auf Einblicke in die Umsetzung :-)

Wir freuen und auf das kommende Jahr mit euch und senden herzliche Grüße aus Köln,

Das GUT DRAUF-Team

Das 100er - Workout

Einfach folgende Übungen ausführen und du wirst sehen: Du wirst dich gleich wacher und fitter fühlen als zuvor! 

- 20 Hampelmänner
- 20 imaginäre Seilspringer
- 20 Sit-ups
- 20 Kniebeugen
- 20 Hampelmänner

Pizzamassage

Die Kinder bilden Zweier-Gruppen und "backen abwechselnd eine Pizza" auf dem Rücken des anderen Kindes. 

Ideen: Teig kneten (den Rücken kneten), Teig ausrollen (mit Druck über den rücken streichen), Soße, Kräuter, Belag.... Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. 

Und wie wäre es mal mit einer süßen Pizza mit Schokocreme und Obst? ;-)

Müsli selbstgemacht

Selbstgemachtes Müsli ist nicht nur frei von Zusatzstoffen, sondern garantiert auch ein kreative Zubereitungserlebnis. 

Rezept Beispiel:

- 200 Gramm Haferflocken
- 4 EL Ahornsirup
- Nüsse
- Kokosflocken
- Schokoraspel
- Zimt

Alle Zutaten vermengen und auf ein Backblech geben. Im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad Umluft für circa 20 Minuten backen. Nach etwa 10 Minuten alle Zutaten einmal vermengen und wenden.

Alternativen: Die Zutaten könnt ihr nach Geschmack variieren. Wichtig ist nur, dass das Müsli eine trockene und eine feuchte Zutat beinhaltet.

Einrichtungen der (teil-)stationären Jugendhilfe gesucht!

Ihr seid in einer Einrichtung der stationären oder teilstationären Jugendhilfe tätig? Ihr möchtet eure Einrichtung gesundheitsorientiert weiterentwickeln und habt Lust GUT DRAUF im Arbeitsalltag zu verankern? Ihr habt Spaß an der Entwicklung neuer Ideen und Konzepte?

Ihr fühlt euch angesprochen oder kennt eine passende Einrichtung? Dann meldet euch gerne bei uns!
Weitere Infos zum Prozess findet ihr hier.

 

Rundbrief (ab)bestellen

Falls Sie diesen Rundbrief zukünftig nicht mehr erhalten wollen oder sich Ihre E-Mail-Adresse geändert hat, schicken sie uns bitte eine Mail. Gerne können sich über diesen Kontakt aber auch Interessenten für diesen Rundbrief anmelden. E-Mail an das Team von transfer e.V. – Gesamtkoordination GUT DRAUF: gutdrauf@transfer-ev.de

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